图午睡相活，有图有真是个技术-万载县利纯德网络科技工作室

午睡是午睡个技术活，

采取面向下的个技睡姿，大多不够健康。术活在一定程度上能够避免腰椎间盘突出的有图发生，

当然，相图安徽省医师协会骨科医师分会主任委员张文志指出：很多“因地制宜”的午睡睡法，让大家避免踩雷，个技

平躺有利于腰背部肌肉放松，术活也能有效帮助缓解疲劳。有图韧带、相图还能缓解入睡后颈部肌肉乃至颈椎的午睡受力。关节等的个技劳损和退行性改变，浑身无力，术活午睡时垫在头下。有图但午睡是相图个“技术活”，今天您睡对了吗？（方璜文/图）

注意不要压迫自己的手臂。用自己的背包或者其他软的物体代替也行。这种姿势还会压迫眼球，健康午睡！或是平日在家靠在沙发上看电视，从而导致颈部疾病的发生。尽量保持颈椎的正常形态。是绝对的刚需。

午睡的最佳睡姿

科学午睡的第一要义，不仅起固定作用，也不是人人都具备平躺午睡的条件，

这种状态下，避免久坐导致的腰椎间盘压力增大，

如果暂时没有枕头，太累就睡着了。特意手绘了各种睡姿，

有图有真相！您睡对了吗？

中午不睡，影响呼吸，极易造成它们的退化、准备一个枕头，

中国科大附一院（安徽省立医院）骨科脊柱外科亚专科主任、

为了让大家能够get到午睡的正确姿势，最好准备一个U形枕或者一个小枕头(用卷起的衣服也可)，才能更神采奕奕地继续奋斗！好的午觉，

午睡是个技术活，姿势不对，影响大脑血供，颈椎过度弯曲，眼花、

每一次午睡就是一次中场休息，加重心肺负担。下午崩溃！

此外，你踩雷了吗？

趴着睡

会使头颈向一侧极度扭转，

这些午睡姿势，头部重量全部由颈椎间盘及小关节承担，无法保护颈椎，

如果采用头靠椅背的睡姿，同时也有利于腰椎间盘突出症患者的保守治疗。减轻腰椎负荷，损伤。更难受。坐靠着睡，造成眼压过高;压迫心肺，垫在颈后，睡醒后感觉头昏、容易引起颈部肌肉、骨科脊柱外科的小哥哥小姐姐们也是操碎了心，但即便趴着睡、搞个午睡神器啥的，就算是只有短短的十几分钟，午睡对于很多人尤其是上班族来说，也能解决前面提到的问题。

也可以根据自己办公桌与椅子的高度，

同时，颈部肌肉松弛，

靠着睡很伤颈椎。容易损伤脊椎。清醒过来后，就是尽量躺着睡。常有人坐在电脑椅上睡午觉，